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內容簡介:
「我又這樣了」,哭著責怪自己。時間一直向前,你還在繞圈圈?
小時候應付壓力的方法,長大後不再有效,甚至會傷害你;它還披上「性格」的假面,讓你總在繞圈圈,這些圈圈像童年的波板糖,曾經甜美,曾經保護你,卻困著你生命的軌跡,令你裹足不前……
你選擇不再重複,但繞圈圈的根,源自童年,深埋在心,我們自己都知道……如何找出缺口,開始自療?
心理學家吳崇欣,亦是香港首名資深基模治療師,善於找出人生內在痛苦的根源。她在本書引領你,以三步改變繞圈圈的人生——
1. 確立改變的動機,拿回自己人生的自主權;
2. 從圈圈辨識自己如何處理壓力的方式,回溯童年、看清今天後果;
3. 以一篇篇思想練習,轉化思維,解除自製的囚牢;
繞出圈圈後,我們學習包容無力感,煉成內心的一方自由。
她筆下二十六條生命軌跡、由淺入深的心理練習,觸動你身心的感覺與需要,讓我們都看見圈圈的源頭,相互集氣——走出去。
本書特點:
※作者為資深臨床心理學家、香港首位獲國際基模治療協會(ISST)認證的資深基模治療師及督導。基模治療法(Schema Therapy)找出人們一些「長期而重複的行為模式」,了解行為與情緒「無限loop」的問題根源,安撫童年/成長期創傷。
※這是一本自救工具書,以大量諮商案例佐證,梳理內在痛苦的根源,此書同時讓大眾容易入口,又不淪於雞湯的心理書。
※本書涵蓋尋求認可、悲觀、討好傾向、完美主義等十三個常見的行為模式,讀者能從個案主人的生命軌迹反照自身,學會分析自己的感覺與處境。
※十章轉化思維的練習,教讀者如何調節壓力、好好照顧自己。
作者簡介:
吳崇欣(Beatrice Ng-Kessler)
香港和英國註冊臨床心理學家,亦是香港首位獲國際基模治療協會(ISST)認證的資深基模治療師及督導(Advance Certified Schema Therapist and Supervisor),並獲加拿大註冊資深靜觀導師資格。曾任職公立醫院及非牟利機構,於2016年創辦Mindfully,專門提供心理治療及培訓服務。
她相信,在面臨各種心理困擾、身體頑疾、死亡等沉重困局當中,每個人也具備成長與自療的能力。