隨時隨地輕運動（王君萍（鴨仔））

作者：王君萍（鴨仔）

出版社：天窗出版社

ISBN：9789888395217

出版日期：2016年09月

Bookniverse電子書(按此)

內容簡介：

忙、累、空間不足、無暇上健身房，通通不再是藉口！

只要你肯，在家或辦公室都可以健身修身！

曾三度獲選為香港十大傑出健身教練，於《沒女大翻身》大顯身手的王君萍（鴨仔），運用多年經驗，為日坐夜坐的上班族，設計出輕運動94式，教你利用家居物品，如椅子、桌子、床、水樽、書本、毛巾、彈力帶等，消滅肩頸膊痛，修減腰、腹、臀、手臂贅肉，練出完美馬甲線及翹臀，用運動把壓力化為健美與快樂！

從94式輕運動，自選最適合自己的組合，讓你不再受時空限制，在哪裡都能塑造健康體質、優美體態。你還等甚麼？

本書特點：

— 作者曾受邀擔任電視真人Show《沒女大翻身》星級教練。她連續多年贏得亞洲女子健美錦標冠軍及東亞健美錦標賽女子健美冠軍，2013年更獲選Life Fitness世界十大教練之一。

— 針對工作繁忙的職場女性，無論身處何地，都能以簡單物件鍛鍊出最好的身材。

— 以圖為主附以簡單文字講解動作，並設有不同難度等級以及錯誤示範。

名人推薦：

「自認識鴨仔之後，我終於明白做運動要有方法。經過她的專業指導和訓練，我在短短三個月內，體質出現明顯的改善。看過鴨仔這本著作後，我頗羡慕讀者們能在如此輕鬆的情況下，便得到專業教練傳授健身竅門。」     — 陳婉珍　世界傑出華人、前東華三院主席

「從前試過跟其他教練，但都覺得比較沉悶，又未能達到理想的效果而放棄了。跟隨鴨仔練習之後，才體會到『星級』教練的獨特。」        — 徐守然　國際婦女會副主席

「她令運動變得有趣，讓人在運動中找到快樂，她對運動的熱誠，感染着身邊的人，這種種的因素讓她散發出一股獨特的Charisma，令人很想親近她！」        — 谷祖琳　香港演員、歌手

「在鴨仔的身上，我學到了很多對運動的新看法和新認識。她對運動、人生的積極進取、運動員背後的那些辛酸過程和努力，也啟發了我。」         — 羅莊家蕙　莊士機構國際有限公司執行董事

「跟了她兩年後，我便能夠從一個完全沒有受過跑步訓練的人，成功地兩次跑完半馬。同時，身體也健康了很多，更能應付我繁忙的工作。現在，我很享受運動，也被鴨仔啟發了我在任何環境中都主動去找機會鍛練身體。」       — 孫天倫　香港樹仁大學學術副校長

作者簡介：

王君萍（鴨仔）擁有20年私人健身及體適能教練經驗，曾贏得多項女子健美及健美運動錦標賽，是多位名人、專業人士及藝人的健身教練，亦是話題電視節目《沒女大翻身》中的魔鬼導師。於2008年，她決心以個人興趣──健身及健美運動作為終生事業，創辦ep-fitpro，致力提倡安全、優質和健康為目標的運動模式。

2013年 女子國際健美錦標邀請賽冠軍

2013年 Life Fitness世界十大教練

2012年 香港工會聯合會傑出社區康體導師卓越大獎

2010年 第四屆全國體育大會女子健美錦標賽二等獎

2008、2009及2011年 香港十大傑出健身教練

2005年 香港最具潛質運動員獎項得主