|
14天速減二十磅的神奇消脂計劃 !
－每日兩杯小紅莓汁為主的「神奇果汁」，甩掉頑固消脂團；
－早上一杯熱檸水，輕鬆排毒去水腫；
－每日吃兩個蛋，護肝及加強脂肪代謝；
－主餐加蘋果醋、芥末、紅椒粉、生薑或肉桂可以燃燒卡路里......
這套瘋魔歐美的神奇果汁減肥法，令你不須挨餓，不須戒肉，不須食減肥藥，就可健康地甩掉頑固脂肪，完全不須擔心副作用。
本書蟬聯「亞馬遜網路書店」、《紐約時報》與《華爾街日報》的暢銷書排行榜，作者吉圖曼為全美十大營養學家之一，她綜合15年客戶的實戰經驗，提出利用果汁的神奇功效達至營養均衡的消脂魔方。只須跟隨此魔方第一階段14日的食譜及飲用「神奇果汁」，可在兩週內速減二十磅，同時淨化排毒系統。持之有恆至第二及第三階段，可有效地甩掉囤積在腹部、腰部與臀部的頑固脂肪，磅數不單不反彈，更可還原健康體質。
原版：The Fat Flush Plan
美商麥格羅‧希爾國際出版公司台灣分公司
名人推薦：
「都市人愛keep fit愛減肥，也愛用外表來衡量人，認為肥胖就等同醜陋及失敗。其實，肥胖是健康已響起的警號，跟高血壓、心臟病及糖尿病等疾病息息相關。如果想健康又長壽的話，本書所教授的方法值得大家參考，keep fit確可令人長青兼充滿活力，這才是真正的成功。」
──家庭醫生關嘉美
目錄
前言
第一章 像你一樣的人
－「甩掉脂肪計畫」的起源
－具體目標：一副新的身體和全新的你
第二章 五大體重增加的潛存因素
－疲累且中毒的肝臟
－組織水腫
－害怕攝取脂肪
－分泌過多的胰島素
－壓力是脂肪製造廠
第三章 「甩掉脂肪計畫」：輕鬆減重1-2-3
第四章 階段一：兩週甩掉脂肪
－讓肝臟休息
－實用甩掉脂肪計畫
－兩週內飲食規則
－不用挨餓甩掉脂肪的神奇菜單
第五章 階段二：持續甩掉脂肪
－持續每日甩掉脂肪規則
－活力早餐計畫
－美味午餐計畫
第六章 階段三：生活飲食方案
－甩掉脂肪的食物組合原則
－生活飲食食材全選
－完全生活飲食方案菜單
第七章 習慣的力量
－運動
－睡眠
－寫日記
－甩掉脂肪日記範例
第八章 外出用膳的甩掉脂肪計畫
－甩掉脂肪的外食對策
－避免攝取穀類
－日常生活中可見的脂肪
－吃快餐也能甩掉脂肪
－針對各國美食的飲食建議
－在特殊場合執行甩脂計畫
第九章 減肥大師採購單
第十章 甩掉脂肪食譜
－自製上湯和簡易湯品
－蔬菜附餐
－沙律醬
－調味品
－點心
－甩掉脂肪的美味佐料
第十一章 擊退脂肪Q&A
第十二章 有用資料庫
附錄：甩掉脂肪日記
|
